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運動才是減重的王道 基於報友們針對上週慢跑資訊的諸多迴響，本週特地再度為各位介紹更多的慢跑相關資訊。但更重要的是這次的主題為最受普羅大眾重視的「慢 票貼跑與減重」的關係。歡迎各位對身材有嚴格要求，或是想要身材更加精實的你嘗試看看喔！ 關鍵字廣告 要領１：減重前需先瞭解體脂肪率所謂的體脂肪率是指脂肪佔總體重的百分比，假設某人７０公斤重，體脂肪率 西裝為２１.４％，即代表他體內的脂肪重量為１５公斤。但脂肪重量的測量較為專業，所以還是到醫院以專業儀器檢測最為正確。 要 有巢氏房屋領２：雙管齊下才行得通任何瘦身法都需意志力與持續力，且需針對飲食、運動兩方面雙管齊下，否則就算你大量運動，也無法達到瘦身的效果。請?租辦公室O住：「節食只是減去蛋白質，唯有有氧運動才能減去脂肪，且在減脂時務必要攝取醣類」。 只要持續快走３０分鐘或持續慢跑２０分鐘，就能開始燃燒脂肪，因 住商房屋慢跑能活動全身各部位的肌肉，促使身體燃燒脂肪，所以更能達到瘦身的效果。要領３：１２週瘦身課表 第１週：步行30分鐘第２週：快走30分鐘第３週：步行或快走4分鐘＋慢跑2分鐘 會場佈置，並重複5次第４週：步行或快走3分鐘＋慢跑3分鐘，重複5次第５週：步行或快走3分鐘＋慢跑5分鐘，重複4次第６週：步行或快走3分鐘＋慢跑7分鐘，重複3次第７週：步行或快走2分鐘＋慢跑8分鐘，重複 情趣用品3次第８週：步行或快走2分鐘＋慢跑9分鐘，重複2次後再度慢跑8分鐘第９週：步行或快走1分鐘＋慢跑9分鐘，重複3次第１０週：步行或快走2分鐘＋慢跑13分鐘，重複2次第１１週：步行或快走1分鐘＋慢跑14分鐘，重複 情趣用品2次第１２週：慢跑30分鐘只要能循序漸進地依照以上課表有效地運動，且至少每週運動3次，每次運動30分鐘以上，相信定能達到瘦身的效果。注意運動之後切忌大吃大喝一時劇烈運動，消耗大量熱量忽略身體狀況而不當地運動 無法持之?新成屋H恆 .
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